تمامی فعالیت های این سایت مطابق با قوانین نظام جمهوری اسلامی ایران میباشد

ژل های زناشویی همه چیز درباره ی خودرو

عکس های نایس

مجله خبری Nices.IR

یکشنبه 11 اسفند 1392

رژیم لاغری تا عید

نویسنده: نوید   طبقه بندی: بهداشت و زیبایی، آموزشی، 

ه گزارش شبکه خبر، مسعود فردوسیان، مشاور و متخصص تغذیه و رژیم غذایی گفت: یک برنامه رژیم غذایی مناسب برای هر فردی بسته به نوع شرایط، اضافه وزن، سن و بیماری‌هایی همچون کم کاری تیروئید در ابتدا بررسی می‌ شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی  به رژیم لاغری کلی در این زمینه پرداخت و افزود: به طور کلی باید مواد قندی همچون سیب زمینی، ماکارونی و برنج را در شب حذف کرده و نان و پنیر، خیار و گوجه را جایگزین وعده شام کرد.

این متخصص تغذیه و رژیم‌های غذایی به مصرف میان وعده‌ها در این خصوص اشاره کرد و گفت: میان وعده‌ها می‌تواند شامل میوه‌ها (یک عدد سیب، ۲ خیار، هویج) و برگ‌های خشک(هلو و زرد آلو) و یا اینکه ۱ تا ۲ لیوان آبمیوه‌ها همچون: پرتقال، نارنگی، سیب زرد که کالری کمتری نسبت به سیب قرمز دارد، باشد.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه در وعده عصرانه نباید از شیر استفاده کرد، اظهار داشت: عصرانه‌ها بهتر است از بیسکوییت، کیک یزدی و بیسکویت ساده همراه با چای استفاده شود و این باور غلطی است که می‌توان عصر‌ها از شیر استفاده کرد، زیرا که برای هضم کالری مواد نیازمند ۳۰ دقیقه پیاده روی است.

فردوسیان با اشاره به اینکه مصرف برنج در وعده غذایی ظهر‌ها الزامی است، عنوان کرد: در وعده غذایی ناهار، حتما از برنج استفاده کنید، به دلیل اینکه مانع از "ریزش مو‌ها" خواهد شد، همچنین حداکثر تا ۶ ساعت می‌تواند جلوی گرسنگی را بگیرد.

وی در پایان توصیه کرد: مصرف زیاد نان و برنج تبدیل به چربی خواهد شد باید این مواد را از وعده غذایی شام حذف کنید، همچنین از مصرف خود سرانه "داروهای کاهنده اشتها" بدون تجویز پزشک خودداری کنید.

مطالب مرتبط :
بهترین روش های آب کردن شکم 
 روشی برای سوزاندن کالری زیاد
خوشمزه ترین راه کار های کاهش دور کمر
بدون زحمت وزن کم کنید

نظرات() 

چهارشنبه 30 بهمن 1392

جایگزین شیرینی برای دیابتی ها

نویسنده: نوید   طبقه بندی: بهداشت و زیبایی، آموزشی، 

به گزارش باشگاه خبرنگاران، اگرچه مصرف بیش از حد شیرینی برای دیابتی ها بسیار مضر است اما گاهی با رعایت اصول و نکاتی جادویی می توان عوارض آن ها را کاهش داد.

شیرینی های خانگی که در خانه به طبخ رسیده باشند اگر به جای قند و شکر از عصاره شیرین میوه جات و قند های طبیعی در آن ها استفاده شده باشند مصرف آن ها برای دیابتی ها مجاز است به شرط آنکه مصرف قند و شکر خود را حذف کنند.

گفتنی است با داشتن برنامه غذایی صحیح دیابتی ها می توانند با حذف بخشی از مواد نشاسته ای مانند سیب زمینی، نان و برنج خود به جای آن شیرینی مصرف کنند به شرط آنکه در بازه های زمانی آن را مصرف کنند که بیشترین میزان سوخت و ساز بدنی را داشته باشند و فعالیت بدنی شان زیاد باشد.

فعالیت بدنی زیاد برای دیابتی ها فواید زیادی دارد و دیابتی ها در کنار مصرف شیرینی اگر فعالیت بدنی و ورزش به میزان زیادی در برنامه خود داشته باشند می توانند سلامتی خود را تضمین کنند.

مطالب مرتبط :
خوشمزه ترین راه کار های کاهش دور کمر
بهترین روش های آب کردن شکم

نظرات() 

شنبه 28 دی 1392

روشی برای سوزاندن کالری زیاد

نویسنده: نوید   طبقه بندی: بهداشت و زیبایی، 

لاغری

یکی از اساسی ترین روش‌ها برای کم کردن وزن این است که کالری بیشتری بسوزانید. اما واقعا چگونه می‌توان به یک نتیجه قابل قبول دست یافت؟ این کار بسیار آسان است شما می‌توانید با کم کردن 500 کالری در روز توسط روش‌هایی که در اینجا برایتان گفته‌ایم در نهایت هر هفته مقدار1 کیلو وزن خود را کاهش دهید. با کمک گرفتن از این ترفندها که در اینجا برایتان آورده‌ایم می‌توانید به این نتایج زیبا دست پیدا کنید.

ادامه مطلب

نظرات() 

چهارشنبه 18 دی 1392

خوشمزه ترین راه کار های کاهش دور کمر

نویسنده: نوید   طبقه بندی: بهداشت و زیبایی، 

راه کار های کاهش وزن با استفاده از میوه

خوشمزه ترین راه کار های کاهش دور کمر

انار

محققان دریاقتند این میوه میزان اسیدهای چرب در خون (NEFA) را کاهش می‌دهد.مطالعات قبلی نشان داده بود میزان NEFA به ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد، علاوه بر این‌که آب انار خاصیت درمانی برای سرطان و بیمار قلبی دارد، در آب کردن چربی دور شکم نیز موثر است.

ادامه مطلب

نظرات() 

چهارشنبه 22 خرداد 1392

بهترین روش های آب کردن شکم

نویسنده: نوید   طبقه بندی: بهداشت و زیبایی، 

آب کردن شکم

شاید داشتن شکمی صاف و بدون چربی‌های انباشته برای بسیاری افراد آرزوی دست نیافتنی باشد، اما واقعیت آن است که آب‌کردن چربی‌های انباشته شده شکم با داشتن یک رژیم غذایی اصولی،معتدل و همیشگی و 30 دقیقه تا یک ساعت پیاده‌روی پیوسته در روز ممکن خواهد بود.

ادامه مطلب

نظرات() 
X بستن تبلیغات

طبقه بندی

نویسندگان

صفحات جانبی

نظرسنجی

    کدام واژه بهتر است ؟




با کلیک بر روی 1+ ما را در گوگل محبوب کنید
  • آخرین پستها

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات